Es algo inevitable en la vida. Hablamos del envejecimiento: un proceso natural que deviene con el paso de los años y que puede afectar, en mayor o menor medida, a nuestra salud cognitiva. Sin embargo, existen una serie de estrategias en forma de juegos y actividades dirigidas especialmente a las personas mayores y con las que este colectivo puede mantener una vejez activa y saludable; beneficiando sobre todo a su mente.
Importancia de mantener la mente activa en personas mayores
La tercera edad es una etapa de la vida en la que cuidar la salud cognitiva se vuelve aún más crucial si cabe si lo comparamos con el resto de momentos vitales. Y es que con el paso de los años vamos experimentando un devenir natural con cambios en nuestra memoria, cambios en nuestra función cognitiva… que debemos tener presente para adelantarnos y prevenir ciertas enfermedades como puede ser el Alzheimer. Pero, no solo por esto (que ya de por sí es importante), es clave que las personas mayores tengan la mente activa tanto en modo prevención, como para la mejora de su bienestar en esa etapa de su vida y los numerosos beneficios que esto trae consigo a su salud en general.
Da lo mismo que sean crucigramas, sudokus, momentos de lectura, juegos de memoria o desafíos mentales como rompecabezas que no den tregua al cerebro y hagan que este se ejercite de forma sana y saludable. No solo se aprenderán nuevas habilidades, sino que toda esta estimulación mental (en forma de pasatiempos, lecturas, juegos, música, arte…) deriva en una sensación de logro y satisfacción en esta etapa de la madurez.
Al fomentar la participación de las personas mayores en actividades de este tipo se logran beneficios a cual más importante: se mantiene la mente activa, se estimula la función cerebral de esas personas y se reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades como la ya descrita antes que ponen en jaque toda la salud en general de esa persona. Eso sí, no nos olvidemos de un detalle: cada una de estas actividades y estrategias de “entrenamiento mental” se deben adaptar en función de las habilidades, necesidades y preferencias individuales. Lo importante es que se disfrute del momento.
Juegos de memoria para personas mayores
Mantenerse cognitivamente activo es uno de los aspectos clave para disfrutar de una buena salud cerebral; con independencia de la edad, pero sobre todo cuando se llega a la vejez. Y una de las mejores formas de entrenar la mente a estas edades es confiar en juegos de memoria precisamente diseñados para que estos mayores se entretengan al tiempo que entrenan sus capacidades y habilidades cognitivas.
Los juegos de memoria y otras actividades ayudan al cerebro a ser más eficiente. Es el mejor resumen para aumentar la reserva cognitiva que poco a poco se va mermando con el paso de los años. Un tesoro que se suele determinar, en gran parte, por las experiencias vividas, por la actividad intelectual llevada a cabo y por los conocimientos adquiridos a lo largo de la vida.
Dedicar ratos a juegos para ejercitar la mente (que puedan estimular la memoria) y realizar distintas actividades cognitivas ayudará a proteger la salud del cerebro de esas personas. Son numerosas las actividades lúdicas que sirven como juegos de memoria para adultos, tradicionales y entretenidos, para disfrutar en compañía o de forma individual, con los que es posible mejorar la agilidad mental y fomentar la capacidad de concentración y la memoria. Juegos que pueden realizar a cualquier edad, incluso con ciertas patologías cognitivas (como puede ser la demencia) pero adaptado en cada caso al diagnóstico y necesidades, y también para compartir en el caso de personas que viven en una residencia o un hogar comunitario.
Juegos tan conocidos como los puzzles (que también favorece la concentración y la motricidad fina); los juegos de mesa de toda la vida que sirven como herramienta de interacción social entre personas tanto mayores como de otras generaciones; juegos de piezas y estrategia como las damas, el parchís, el ajedrez…; hacer pasatiempos para ganar, además, en conocimientos y capacidades culturales; juegos de cartas para mejorar la velocidad de procesamiento de la información; buscar las diferencias, que exige buenas dosis de observación y atención… Sea cual sea la elección en cada caso será acertada para que las personas mayores disfruten. Y, además, cognitivamente le resulten estimulantes no solo para favorecer la memoria; muchas de estas actividades favorecen otras capacidades como hemos indicado en cada caso.
Juegos divertidos para personas mayores: alternativas para disfrutar en grupo
Mantener tanto el cuerpo como la mente despiertos cuando llega cierta edad es fundamental para lograr una buena salud a nivel general. De esta manera, el envejecimiento activo ha de ser una forma de vida, y para ello, nada mejor que apostar por la salud de manera entretenida y divertida como son los juegos que las personas mayores pueden hacer para compartir con grupos (ya sean de su misma edad o de otras generaciones para un mayor enriquecimiento vital). Actividades que les servirán para pasar un rato de lo más ameno y placentero, sino que contribuyen a que estos mayores socialicen al tiempo que su mente se mantiene en forma.
Jugar no es solo cosa de niños. Jugar es algo que debe estar presente en todas las etapas de la vida ya que aporta beneficios a muchos niveles, tanto físicos como emocionales. Así, algunos de estos juegos divertidos para que los mayores disfruten tanto individualmente como en grupo pueden ser el mítico veo-veo; el de las palabras encadenadas (que fomenta además la comunicación); el de adivina una canción (que favorece también la agudeza auditiva); el juego de los olores ( para seguir estimulando las asociaciones mentales y la agilidad sensorial)… son todo actividades que estimulan la capacidad de diversión y de aprendizaje de estas personas mayores. Y, lo mejor de todo, si se hacen en grupo fomentan las relaciones sociales entre este colectivo (una manera de contribuir también a alejar la temida soledad no deseada que tanto se repite a estas alturas de la vida).
Actividades de psicomotricidad para personas mayores
La psicomotricidad es una disciplina que busca estimular y mejorar las habilidades físicas, cognitivas y emocionales de las personas a través del movimiento, por lo que en el caso de las personas mayores es esencial mantener dichas habilidades para seguir ganando en autonomía y calidad de vida. Por ejemplo, este tipo de rutinas son esenciales en las primeras fases de la demencia o sirven para personas mayores que padezcan de osteoporosis.
Los juegos de psicomotricidad o actividades de psicomotricidad para personas mayores tienen múltiples beneficios, por lo que es importante incluirlos en la rutina diaria y combinarlos con otras actividades físicas y cognitivas para lograr un envejecimiento activo y saludable. Estas son sus ventajas:
- Mejora de la capacidad cognitiva en forma de estimulación de la memoria, la atención o la percepción.
- Estimulación de la motricidad fina y gruesa.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la autoestima y la autoconfianza.
Algunas actividades psicomotrices más indicadas para las personas mayores son por ejemplo jugar con la pelota, el juego de los obstáculos (donde se favorece también la coordinación) o el juego de la silla musical donde se trabaja la escucha y la anticipación. Todos ellos son divertidos, desafiantes y de lo más gratificantes para estas personas que todavía tienen ganas de jugar y de mantener en forma su cuerpo y su mente.
Juegos cognitivos para personas mayores
Cuando la mente se mantiene activa, el deterioro cognitivo se retrasa e incluso se previene. Una pauta saludable pasa por seguir juegos cognitivos, de agilidad mental y de lógica para mejorar la actividad cerebral, fomentar la concentración y reducir el estrés de las personas mayores. Una manera ideal y entretenida de ejercitar el cerebro es mediante los juegos cognitivos para adultos, ya sea en forma de un rato de lectura, aprendiendo a tocar un instrumento musical, animándose con un nuevo idioma o participando en juegos que les activen y estimulen en ese sentido.
Los juegos son esenciales en todas las etapas de la vida, pero en esta etapa vital son extremadamente recomendables por los grandes beneficios que pueden aportar a la calidad de vida y la salud de este adulto mayor. Desde juegos de memoria, pasando por juegos de palabras, palabras encadenadas, sopa de letras, juegos matemáticos, sudokus, juegos de cálculo, acertijos, puzzles, tres en raya o escribir un diario son buenas ideas en este sentido.
Incluso en estos casos nos podemos apoyar en las nuevas tecnologías, que demuestran que pueden ser clave para prevenir y contrarrestar el deterioro cognitivo y algunos tipos de demencia. Por ejemplo, el uso del ordenador, tablets o smartphones de manejo fácil para los mayores o de ciertas apps específicas permiten trabajar procesos cognitivos variados como la velocidad de reacción, la inhibición de respuesta, la lógica, la precisión, la memoria, la inteligencia o la concentración entre otras muchas.
Mantener la mente activa en el caso de las personas mayores es esencial para preservar su salud mental y prevenir el deterioro cognitivo. Diversas herramientas y actividades pueden ayudar a fortalecer la mente y mejorar la capacidad de recordar. La lectura, los pasatiempos, la escritura y los juegos de memoria son ejercicios mentales recomendados para estimular una mente que nunca, por muy mayor que uno sea, deja de aprender.